Comment choisir la bonne longueur de manivelles : la tendance aux manivelles plus courtes expliquée
La longueur des manivelles est un élément crucial dans le réglage de votre vélo, influençant à la fois votre confort et vos performances. Ces dernières années, une tendance notable vers l'adoption de manivelles plus courtes s'est dessinée, tant chez les cyclistes professionnels que chez les amateurs. Mais comment déterminer la longueur idéale pour vous ? Cet article explore les avantages des manivelles plus courtes et fournit des conseils basés sur des données scientifiques et des actualités récentes.
Tendances actuelles chez les professionnels
Des cyclistes de renom adoptent désormais des manivelles plus courtes.
Tadej Pogačar est l'un des premiers à avoir mis le feu aux poudres ! Double vainqueur du Tour de France, il utilise des manivelles de 165mm, malgré sa taille de 1,76 m. Ce choix lui permet de maintenir une cadence élevée et de réduire la tension sur ses articulations, améliorant ainsi ses performances lors des courses intenses.
Plus extrême encore, du côté de la Visma Lease a Bike, en 2025 Jonas Vingegaard évolue avec des manivelles de 150mm, quant au reste de l'équipe : pas un coureur n'a plus long que 165mm !
Pourquoi opter pour des manivelles plus courtes ?
Réduction des contraintes biomécaniques
L'un des principaux avantages des manivelles plus courtes est la diminution des contraintes sur les articulations, notamment les genoux et les hanches. En réduisant la longueur des manivelles, les angles de flexion sont moins prononcés, ce qui peut être bénéfique pour les cyclistes souffrant de douleurs articulaires ou ayant une mobilité limitée. Cette configuration permet également une transmission de puissance plus fluide, particulièrement lors d'efforts prolongés ou en position de contre-la-montre.
Amélioration de la cadence et de l'aérodynamisme
Les manivelles plus courtes favorisent une cadence de pédalage plus élevée, répartissant ainsi la charge musculaire de manière plus efficace et retardant la fatigue. De plus, elles permettent une position de conduite plus aérodynamique en réduisant la hauteur à laquelle les genoux remontent lors du pédalage, ce qui est particulièrement avantageux pour les contre-la-montre ou les efforts en solitaire.
Comment déterminer la longueur de manivelle adaptée ?
Le choix de la longueur de vos manivelles doit tenir compte de plusieurs facteurs, notamment votre morphologie, votre style de pédalage et vos objectifs cyclistes. Une formule couramment utilisée consiste à multiplier la longueur de votre entrejambe (en cm) par 0,216 pour obtenir une estimation de la longueur de manivelle en millimètres. Cependant, cette approche théorique doit être ajustée en fonction de votre flexibilité, de votre position sur le vélo et de toute contrainte biomécanique spécifique.
0,216 x entrejambe = longueur de manivelles
Pour les plus geeks d'entre vous, des manivelles à longueur variables ont même été créées, permettant de faire varier la longueur au gré des sorties afin de déterminer celle qui nous convient le mieux. La marque appleman commercialise par exemple une manivelle dont la longueur peut aller de 100 à 175, de quoi trouver son bonheur !
Consultation avec un professionnel
La façon la plus sure de choisir votre longueur de manivelles reste de faire appel à un professionnel du bikefitting. Une analyse personnalisée permettra d'évaluer l'impact potentiel sur votre performance et votre confort, et d'assurer que le changement sera bénéfique à long terme. De plus, une période d'adaptation est souvent nécessaire pour que votre corps s'habitue à la nouvelle configuration.
Conclusion
La tendance vers des manivelles plus courtes est soutenue par des avantages biomécaniques et des améliorations en termes de performance. Toutefois, le choix de la longueur idéale doit être personnalisé, en tenant compte de votre morphologie, de votre style de conduite et de vos objectifs. Une consultation avec un professionnel et une période d'adaptation sont essentielles pour optimiser les bénéfices de ce changement.